2.抬起一只手臂，从上到下、从下到上、从里到外、从外到内水平触摸另一只手。3.从乳头画一条螺旋线，向外摸。不仅乳房，腋窝和锁骨也不容忽视。仰卧检查:乳房对于丰满的人来说，仰卧检查更容易。可以在背上垫个小枕头，效果更好。检查的方法基本和上面一样。目测:站在镜子前，看看乳房的形状、大小、乳头位置是否有变化。肤色是否有变化。
可能是小叶增生。边缘比较清晰，一般月经来的时候比较明显，有一定规律，就是增生。这个问题不太大。保持心情愉快，性生活和谐，可能会逐渐消失，有的生完孩子就好了。吃药可以缓解，但不能根治。死了也没事。感觉腋窝淋巴有没有肿块，如果有，去医院检查。应该是乳房，但如果感觉到了，就得去医院检查。去医院检查一下，
如果整个乳房有一个又大又圆的“肿块”，那么另一个乳房也有，这是人体正常的组织结构。如果是小肿块，就要考虑了！肿块够痛吗？月经前有胀痛，但月经后缓解或不痛，很可能是小叶增生。如果不疼，用指尖摸的时候还在动，很可能是乳腺纤维瘤。如果超过40岁，最好去正规医院检查。钼靶片的检查挺好的，但是很痛苦。还可以做红外线和b超等。，看你去的医院擅长什么！
考虑乳腺增生的可能性比较大。乳腺增生早期，部分肿块在乳房不同部位单发或反复生长，质地柔软，边界不清，可活动，常伴有不同程度的疼痛。尤其是月经前、劳累后或情绪波动时，如生气时，肿块增大，疼痛加重，而月经后肿块明显缩小，疼痛减轻。如果确诊，需要去医院做相应的检查。检查后建议患者可以及时服药。鉴于症状改善明显，可从根本上服用四炎乳律通，以活血化瘀为主，无副作用。
2、海带莴笋锅:海带100克，莴笋100克，生姜少许，葱花适量，先将海带加水煨30分钟，出锅前加入莴笋、调料、香油，每日一次。3、凉拌芹菜海带:海带100克、芹菜100克、生姜少许、葱花、海带、芹菜煮熟，加调料、香油，每日一次。4.夏枯草当归粥:夏枯草10克、当归10克、香附10克，水煎20分钟，与米粥、红糖混合，每周2次。
