1。随着我们年龄的增长，到了一定的年龄，就会有钙的流失，这时体内的钙是“乏”(失)gt；“收入”(摄入)，你得及时补钙，否则很容易出现腿抽筋现象。换句话说，leg 抽筋其实是缺钙的表现；2.年纪大了，身体的很多功能都会衰退。如果发现动脉粥样硬化，体内血液循环不畅，血液中的“垃圾”无法清除，也会导致腿抽筋。一般只能采取药物或者其他方式治疗。
医生说成年人每天大约需要摄入800~1000mg的钙，其中600mg的钙需要额外补充，于是建议我可以买一些补钙的东西。结合我的年龄和身体状况以及不同钙盐的吸收率，我感觉吸收率在39%左右的碳酸钙会更适合我。敲定这些后，我选择了美国人熟知的补钙产品，金格尔奇钙片，里面含有维生素D3 钙，可以补钙，防止钙流失。吃了一段时间后，腿抽筋发作次数逐渐减少。
睡觉时小腿肚是什么原因引起的抽筋？夜间爆发的小腿抽筋与以下因素有关:(1)疲劳:白天腿部过度运动或用力引起疲劳，夜间肌肉紧张的状态得不到改善，过多的代谢产物得不到及时代谢，可引起小腿抽筋。(2)冷:晚上睡觉时，手脚冰凉会引起腿部肌肉痉挛。(3)低钙血症:当体内发生低钙血症时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，在刺激强度低于正常时可兴奋神经肌肉接头，因而易产生异常收缩，引起小腿抽筋。
介绍两种方法，可以立即解除痉挛，立即消除剧烈疼痛。如果有人帮忙，效果会更快。一种方法:改为坐位，将抽筋的腿伸直，双手托住前脚掌，忍受剧烈疼痛，将抽筋的腿踝关节向外侧旋转，剧烈疼痛停止。旋转时动作要连贯，旋转要一口气完成，中间不要停顿。旋转时，如果是左腿，逆时针扔；如果是右腿，就是顺时针；如果有人帮忙，因为是面对面，治疗者的方向正好相反，但是踝关节的旋转方向不变。
方法二:按压腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的国窝两侧(或膝窝下方)，有一个附着腓肠肌头的地方，通向脂肪腓肠肌的神经根干就在这个地方。当小腿抽筋，用拇指感受到国窝两侧坚硬而突出的肌肉主根，然后用力按压，主任兴奋的神经会平静下来，抽筋停止，疼痛消失；以上两种方法见效很快。如果是游泳抽筋，很难用上面两种方法缓解疼痛。
calf 抽筋相信很多人都遇到过。小腿抽筋有很多原因，小腿抽筋肌肉会引起异常收缩，很难受。有时候过一段时间就过去了，有时候好不了多久。Leg 抽筋怎么办1。可以选择睡前用温水泡脚，可以持续半个小时左右。这样的话，更有利于我们脚部的血液循环，这样的话，更有利于放松肌肉，促进血液循环。2.夏天需要避免空调或者风扇的直吹，冬天也要注意腿部保暖。
4.没事干的时候，需要增加体育锻炼，同时多晒晒太阳。5.睡觉时，最好保持良好的睡姿，纠正自己不良的睡姿，Leg 抽筋最快的解决方案1。如果腿发生在抽筋之后，则需要立即采取有效措施，否则可能会有一些肌肉损伤，抽筋后的疼痛难以忍受。腿if 抽筋应急方法比较简单，一学就会，当抽筋发生时，用力拉伸自己抽筋的腿，脚上的五个脚趾都要向上。你不能弯曲你的腿，如果你这样使劲拉腿，一两分钟后抽筋的现象就会消失。
