常用的自检方法如下:1。目测:取坐位，双手自然下垂，观察双侧乳腺是否对称，双侧乳腺表皮是否局部红肿凹陷，乳头是否变形。如果出现乳头内陷、皮肤凹陷、皮肤表皮改变，都是恶性肿瘤的早期征象；2.触诊:以乳头为中心，纵横画两条直线，将乳腺分成四个象限。从内上象限或外上象限顺时针触摸乳腺看是否有肿块。可以用眼睛直接观察乳头是否内陷，也可以用手触摸乳房是否有肿块，乳头是否凹陷，乳头是否萎缩，是否经常出现乳房胀痛。
5、怎样自我 检查乳房?Ego 检查两步:乳房发散和乳房触碰。仰视是指在镜前自我观察两侧乳房的某一部位是否有特殊隆起或局部凹陷，乳头是否回缩或偏移，乳头上是否有糜烂、血溃疡或其他分泌物。触诊的第一步是平躺在床上，背部垫一个小枕头，一只手臂举过头顶，让乳房平躺在胸壁上，另一只手用3 ~ 4个手指平行方向触摸。触摸要轻柔，触诊顺序是从锁骨下缘，从乳房内侧自上而下，再到乳房外侧，自下而上，最后检查腋窝。
触摸乳房外侧部分时，同侧上臂应略低，与胸壁成135°左右的角度，这样乳腺外侧和上侧部分就能移到尾端，检查就不会漏掉。乳腺外侧上侧组织最厚，最难触诊，该部位病变率最高，要特别注意检查。检查间隔，最好1 ~ 3个月一次。总之，正确掌握常规乳房自我预防的方法检查非常重要。
6、乳房自我 检查方法1乳房自查检查的内容需要包括双侧乳房的外观、对侧性质、肤色、乳头情况、有无肿块、溢乳或分泌物等。2普通女性乳房自查的时间应该是连续的、有规律的，最好是在月经之间的固定时间。在这段时间里自查，结果更有意义。3乳房自查脱掉内衣，对着镜子，观察两侧乳房的大小、颜色是否有变化，是否相对，乳头是否有异常凹陷。
4乳房自查时用手触摸乳房，检查是否有肿块；检查腋窝、锁骨区淋巴结是否肿大，但要注意不要将孕期或哺乳期的附件误诊为淋巴结肿大。具体检查方法:四指并拢，用手掌指尖检查，从乳房上方开始，顺时针或逆时针移动。一周后，依次向乳房中央做同样的动作检查，最后到达乳头。
7、怎样自我 检查 乳腺病需要观察乳房各部位轮廓是否自然正常，有无肿胀或凹陷；乳房的大小是否有变化；乳房皮肤是什么颜色，是否有发红、皮疹、溃烂、浅静脉膨出、皮肤皱纹、橘皮样改变等。；乳头是否隆起、回缩或凹陷，是否有异常分泌物从乳头溢出；乳晕颜色是否有变化，是否有湿疹样改变等。观察时要注意对比两侧乳房的情况，观察是否有对称性，尤其是两侧乳头是否在同一水平面上。
另外，别忘了看看自己换过的内裤上有没有乳头溢液留下的污渍。接下来是触诊，也就是用手检查，你应该采取坐位或仰卧位。如果你采取坐姿，你的手臂应该放松，不要夹紧，如果取仰卧位，在肩膀下垫一个枕头或衣物垫，使肩膀微微抬高。将左手手指并拢平放在右侧乳房上，用除拇指外的四指掌面轻轻触摸乳房的各个部位，注意不要用手指抓捏乳房，以免将正常乳腺组织误认为肿块。
