1跑步马拉松对身体有害吗？一定程度上是有害的，尤其是裸奔的话。要知道马拉松全程差不多42公里，是一项非常昂贵的运动。对于大多数普通人来说，跑步马拉松一项挑战人体极限的运动，如果跑前没有经过系统的训练就裸跑，患有疾病，不做热身，跑步时追求速度，不注意补液，都会对身体造成很大的伤害。2跑步马拉松对健康的危害通常情况下，如果跑步前没有做好充分的准备马拉松不科学的跑步可能会给身体带来以下危害:肌肉损伤马拉松距离很长，而且是巨大的运动。跑步
5、很多人喜欢 马拉松运动,参加 马拉松比赛对身体有什么要求吗?马拉松是经常跑长跑项目的人向往的彼岸，如果跑完全程一定会无比满足。但是对于初学者来说，马拉松并不是说光靠跑就能跑。那些马拉松运动员是每天每晚经过系统训练后才参加比赛的。如果他们没有长跑能力和毅力到达终点，还不如尽早放弃。要为自己制定专门的训练计划，需要结合自己目前的健康状况和经验。如果你的身体不如别人，不要从别人的训练强度开始，每天能跑多少跑多少，只要坚持下去，跑步距离逐渐加大。
6、跑 马拉松需要准备什么跑 马拉松要注意什么1体能-2马拉松它是田径运动中距离最长、消耗最大、负担最重的项目，对体能要求很高。在决定参加马拉松比赛之前，一定要做一个全面的体能。2准备好设备。体检合格后，就可以开始准备马拉松的器材了。除了准备专用马拉松训练鞋或比赛鞋外，还要准备轻便易出汗的运动服装和裤子。吸汗性好、厚度适中的软袜子；太阳帽、太阳镜、运动钱包、运动手表等。
7、 马拉松兴奋剂检测是赛前还是赛后两者都被检测到。根据相关资料，兴奋剂检查主要采集运动员赛前、赛中、赛后的尿液和血液样本，送至兴奋剂检测中心进行检测。检查运动员是否服用过相关违禁药物，保证了比赛的公平公正。兴奋剂检测也是不定期、不间断的。运动员可能在早上6点到晚上23点的各个时间段，以及休息、休假、训练、比赛等不同阶段随机抽取。
8、跑完 马拉松后如何正确调养护理方法:1。及时补充身体能量:多吃碳水化合物食物和快速补充急需能量的食物，适当增加一些脂肪和蛋白质的摄入，提高血糖和糖原。同时要积极休息。2.积极的有氧运动可以帮助身体在马拉松比赛后排出新陈代谢产生的废物。同时也可以配合一些理疗方法，如洗澡、热水冷水交替或盐水浸泡、拉伸、按摩等，提高肌肉疲劳恢复。
跑步注意事项马拉松: 1。跑步10-20分钟左右，会遇到第一个“不舒服”的阶段，称为“第一极限状态”，这是人体内的正常现象，处置方法很简单。只要放慢跑步速度，调整呼吸或者步行23分钟，等“难受”的劲过去了，再跑一次就没问题了。2.每个跑的人马拉松最好跑自己的，千万不要和别人比，否则，会破坏你原有的节奏；3.通常半程跑的人马拉松最好不要喝含糖饮料，全程跑的人20公里后要适量补充含糖饮料或自备能量饮料。
