科学减肥指使用科学方法减肥。如何做到科学减肥？有多科学减肥？跑步减肥一般需要多长跑步减肥需要坚持和坚持才会有效果，一般一个月以上，如果你想要科学减肥一定要闭嘴迈开你的腿，如何进行科普减肥？如何在科学上正确减肥？如何做到科学健康减肥？怎样才算科学减肥才算有效。
多吃水果，多喝水，饮食清淡，多运动。少吃多餐，多喝水，合理运动，吃五谷杂粮，不吃油腻油炸食品。我身边有这样一个朋友，体重差140，身高160。一个朋友一个月轻松瘦20斤的方法是不吃主食，不吃肉蛋奶，只吃蔬菜，可以油煎，配合按摩。真的很有效。现在见到朋友都有一句话:瘦的人都没了长相。多运动，多吃蔬菜水果，少吃主食。
本文不是减肥广告。是个人经验总结，与大家分享。作者用以下方法，两个月瘦了十斤。减肥的基本原理是消耗的能量大于消耗的能量。人体遵循自然界最普遍的原理，能量守恒定律。人体多余的能量储存在脂肪中。只有消耗的能量大于消耗的能量，才能减掉多余的脂肪，才能达到减肥的目标。当人体失去多余的能量，体重不再减少，人体进入健康健美的平衡状态。
因为人体70%是水，有些人在短短几天内失去的主要是水。体重虽然减了，但是脂肪没减。这种减肥没能达到真正的目的。我不小心恢复了体重。要摄入比我们消耗的更多的能量，一开始不要摄入过多的能量，但也不要过度节食，这样会导致营养不良，危害身体健康。早餐和中餐要保证人体的营养供给，饮食均衡，该吃什么就吃什么。
3、怎样科学的 减肥才能有效果?需要具备哪几点?减肥是一种活动，只有持之以恒才能有效。三两天努力一次没有明显效果，要控制饮食，长期坚持。如果你想要科学减肥一定要闭嘴迈开你的腿。合理的运动和饮食调整可以达到减肥的效果。减肥必须是可持续的。减肥不能一下子吃胖，需要良好的心态。Science 减肥每天坚持运动和节食是必要的，运动要和有氧运动、无氧运动相结合。减肥只有合理的饮食控制和有氧运动才能达到真正的减肥的效果。
