不用图，直接说出来你就该知道了。举起你的手掌，举起你的手臂。此时上臂上向后收缩的肌肉是肱二头肌，上臂下放松的肌肉是肱三头肌肉。做俯卧撑的时候肱三头肌最明显，很硬，每次用力都能感觉到，还是比较好找的。肱二头肌位于上臂前方，整个肌肉呈梭形。肱二头肌肱二头肌有长短头，故名。肱骨三头肌肉在上臂后面延伸，可以伸直或伸展手臂。英文名“tri”中的“tri”表示它有三个头:一个连着肩胛骨，另外两个连着肱骨。
位置:上臂前部浅，两端长短。起点:长头从肩胛骨的关节盂上结节开始，短头从肩胛骨的喙突开始。停止点:桡骨粗隆和前臂筋膜。功能:近固定时，使肩屈、肘屈、外旋。当远固定时，使上臂靠近前臂。位置:上臂后面有三个头:长头、侧头、内侧头。起点:长头从肩胛下结节开始，外侧头从肱骨后桡神经沟的外上部开始，内侧头从桡神经沟的内下部开始。
肱二头肌位于上臂前方，整个肌肉呈梭形。肱二头肌肱二头肌有长短头，故名。肱骨三头肌肉在上臂后面延伸，可以伸直或伸展手臂。英文名“tri”中的“tri”表示它有三个头:一个连着肩胛骨，另外两个连着肱骨。肘部尺骨上附着的肌肉远端有一条强有力的肌腱。如果你尽可能伸直你的手臂，你会感觉到这个肌腱绷紧。
如果想锻炼肌肉，可以多做力量训练，比如做卧推、弯腰、俯卧撑等等。肱肌位于肱二头肌下半部的深层。肱肌是上臂的屈肌，起于肱骨下半部的内外侧和内外侧肌之间的间隙，止于尺骨粗隆的粗糙面，具有屈肘和旋后的功能。它具有肌皮神经和桡神经的双重神经支配。桡神经的肱肌支是桡神经从肘部延伸到尺侧的分支，其在肱肌和肱桡肌之间的肌肉空间中分支，并且没有伴随纤维组织的血管。
长头起始于肩胛下结节，外侧头起始于肱骨后桡神经沟的外上部，内侧头起始于肱骨后桡神经沟的内下部。这三个头形成一个肌腹，它的肌腱止于尺骨的鹰嘴，其生理横截面为22.60平方厘米。近固定时，前臂在肘关节处伸展，长头也在肩关节处伸展上臂，是伸直肘关节的主要肌肉，远固定时，保持上臂与前臂在肘关节处伸直(如倒立俯卧撑)。
