(慢跑后拉韧带-1/更容易韧带松散拉伸练习)二、就拉韧带。分几步来做。脚踝先坐下，左脚放在右膝盖上，双手托住左脚踝，做两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖，前后按压两个八拍。然后保持姿势把左腿放下，然后压右腿，尽量把肚子贴在腿上。四个八拍。也换脚。然后是腿。双腿伸直，身体向下压。要求同上。第三，是竖叉。越深越好，最好贴地，要求后脚贴地，上身直立。
6、关于 膝关节 韧带及半月板 损伤的 诊断,请各位专家帮忙看一下首先我要告诉你，核磁报告只能做参考。其次，既然可以去北大人民医院，为什么不去北大三院呢？国家运动医学研究所在那里，那里的运动医学系专门研究这个。半月板撕裂的2度还是保守的。关于前叉，MRI不确定。专业的医生要经过一定的体检才能看出撕裂的程度。如果程度严重，就要做前叉重建手术。我建议你去北三。
7、 膝关节侧副 韧带 损伤有哪些症状?膝关节Side韧带损伤应该怎么做检查受访者:Aiding eandc 检查主要是以下几点:按照上面检查的方法，用力做膝关节内收或外展，拍正X线片。如果侧附件韧带完全断裂，受伤侧的关节间隙会变宽。2.磁共振:可以清晰显示前后交叉的情况韧带可以发现意想不到的结果。以及隐藏的骨折线。3.关节镜检查:Right诊断Cross韧带-2/非常重要。4.特检查(1)一手托住患肢踝部，另一掌大鱼际抵住膝内侧或外侧，使小腿用力内收或外展，如内侧对韧带 part 损伤。当诱拐的时候，它参与损伤。如果完全断裂，则有异常外展活动。相反，如果外侧附件韧带 part 损伤参与内收，就会引起疼痛损伤。如果完全断裂，则有异常的内收活动。(2)抽屉试验:前移增大提示前交叉韧带骨折。背部运动增加表明背部交叉韧带骨折。应该和对面比较。(3)轴向运动试验:阳性结果表示前十字-。损伤严重吗？响应人:刘明健，for 韧带 损伤，这个挺严重的，对整个人来说不算太严重，一般不会有什么严重后果。
8、 膝关节 韧带 损伤临床表现都有外伤史。青少年多见，男性多于女性；运动员是最常见的。有时候受伤的时候能听到韧带断裂的声音，很快就因为剧烈的疼痛而无法继续运动或工作。膝关节出现肿胀、压痛、积液(血)，患者不敢动膝盖。膝关节处于受力位置，或被拉直或弯曲。膝关节侧对韧带的骨折处有明显压痛点，有时会触及韧带的卷曲端。1.急性期的侧力试验，侧力试验会引起疼痛，最好在痛点局部麻醉后进行手术。
如果你感到疼痛或者发现内翻和外翻的角度超出正常范围，并且有弹跳的感觉，会提示你有侧附件扭伤或断裂韧带。2.抽屉试验也建议在麻醉状态下操作，膝关节屈曲90°，小腿下垂，检查双手握住胫骨上段做前拉后推动作，注意胫骨结节前后移动的幅度。向前运动增加表示前交叉韧带骨折，向后运动增加表示后交叉韧带骨折，因为胫骨在正常膝关节-0/屈曲90°位也可以有轻微的被动运动，所以需要对比健侧和患侧。
