有一些建议可以帮助你缓解压力，找到安心的方法:1。注意自我保健。如果你感到压力大，情绪不稳定，一些自我保健的方式可以帮助你缓解情绪，比如听轻音乐，做舒适的运动，看自己喜欢的电影或看书等等。2.谈谈你的感受。与你信任的人分享你的感受可能会让你受益，比如家人、朋友、老师或其他了解你的人。如果你不想和他们聊天，你可以联系心理医生寻求专业支持。
这些练习可以帮助你放松和减轻压力。临时调整不能承受的事情。如果中途觉得很累，可以试着暂时放下手头的事情，休息一下。处理突发事件可能是价值观的问题。可以考虑总结一下自己的价值观，更好的了解自己的需求。然后，设定一些切实可行的目标，帮助你更好地实现目标。专业的医学咨询。如果你发现生活难以自理，或者无法通过上述步骤缓解情绪不适，请尽快寻求专业医生或当地精神卫生中心的帮助。
5、 抑郁症有哪些表现你好！抑郁症的常见表现为情绪低落、抑郁或悲痛欲绝，以及对日常生活失去兴趣、无快感、精力明显下降、持续无缘无故疲劳、自信心下降或自卑，或内疚、失眠、早醒或睡眠过多、食欲不振、体重明显减轻等。抑郁症临床症状主要有三种，很多人是对的。但是，抑郁症与一般的“不开心”有着本质的区别，它有着明显的特征。综合起来主要有三个症状，分别是抑郁、思维迟钝、运动抑制。
《红楼梦》里整天蹙眉叹息，动不动就掉眼泪的林黛玉就是一个典型的例子。思维慢，就是觉得脑子不好使，记不住东西，思考困难。病人感到空虚和愚蠢。运动抑制就是不积极，全身懒惰。慢慢走，少说话等等。严重的可能吃不下饭，动不了，生活不能自理。以下是抑郁症: 1的主要临床症状。抑郁程度不同，从轻度的不良情绪到悲伤、悲观、绝望。
6、 抑郁症的早期症状有哪些?抑郁症的症状，早期很难发现，容易被忽视，每个人的表现也不一样。还记得2015年确诊为抑郁症，但是之前的症状从来没有和抑郁症联系过，主要是身体症状:身体莫名其妙的疼痛，胸口有压迫感，针刺，失眠等。当时我以为自己得了绝症，就去了/10。
于是去精神科医院确诊，然后确定是抑郁症。所以我也走了弯路。接下来我系统整理一下抑郁症的症状，供大家参考:抑郁症症状表现为(1)情绪持续低落，对任何事情都提不起兴趣，感觉不到快乐抑郁症患者长期抑郁、悲伤、孤独、无助，痛苦如年，感觉生不如死，每天都是。
