充足均衡的营养绝对是孩子长高的成功关键。根据美国美国食品药品监督管理局(FDA)的建议，为了使孩子 长得高大强壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁和锌。蛋白质是构成和修复人体肌肉、骨骼和组织的基本物质。缺乏蛋白质会导致骨骼和肌肉发育迟缓和萎缩。肉类、海鲜、牛奶等动物性食物是完全的蛋白质来源，而植物性来源可以从豆类、谷物、核果中获得。
所以每天喝两杯牛奶是孩子积骨的好方法。维生素d是另一种使骨骼强壮的营养物质。除了牛奶和三文鱼、金枪鱼等鱼类，人体只要每天晒10-15分钟的太阳，就可以自行制造维生素d。矿物质锌是婴儿发育不可缺少的营养素。荷兰研究发现，婴儿发育期间锌摄入不足会导致发育迟缓。另外，根据国外很多研究表明，儿童摄入足够的锌可以降低腹泻的发病率。
5、如何判断 孩子以后个子高不高?想知道孩子你以后会高多少？能做个科学预测吗？影响身高的因素很多，每种方法都有一定误差，所以大家以娱乐为主。最可靠的方法:骨龄检测法这是目前所有方法中最可靠、最准确的预测方法。通过拍摄左手、手、手腕的x光片，可以确定骨龄，进而计算出婴儿的剩余身高空间。这种方法除了可以预测身高，还可以反映宝宝的生长发育水平和骨骼成熟度，及时发现生长发育过程中的一些问题。
“2岁身高乘以2”的预测方法超级简单。把一个男孩2岁时的身高乘以2，就可以大致估算出他成年后的身高。因为女宝宝长得比较快，所以我们可以把她18个月的身高乘以2来估算她成年后的身高。这种方法有两个缺点:首先，你得知道宝宝2岁时的身高。如果宝宝不到2岁，是不可能谈的；其次，这个方法更多的是来自于统计和经验，并没有科学研究支持这个方法的准确性，但是玩玩也无妨。
6、如何快速长高?不要错过快速成长期。儿童青春期发育过程中身高长得最快是什么时候？研究证实，我国大部分汉族儿童的身高，女孩12岁左右，男孩14岁左右。90%以上的女生身高增长最快的是11-13岁，男生是13-15岁。为了使孩子 长得更高，父母在快速生长期要特别注意孩子营养、运动等问题。第二，要注意营养，营养是孩子身体成长的关键。
骨骼的形成也需要足够的钙、磷和微量的锰和铁。钙摄入不足和维生素D缺乏会导致骨骼矿化不足，维生素A缺乏会使骨骼变短变粗，维生素C缺乏会使骨细胞变脆变脆，影响骨骼生长。目前一般家庭应该是营养全面充足，饮食均衡。家长要注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子吃太多零食而影响重要营养素的摄入。
