第二，当我们明白了是什么让我们焦虑，我们就把泛化的问题具体化了。一般包括惊恐障碍(急性焦虑 PD)和广泛性焦虑障碍(慢性焦虑 GAD)，焦虑患者，5，过度劳累关于普遍性焦虑患者的特点是想太多，只有接受这种焦虑，焦虑才会正常褪色。如果焦虑被压抑和控制，必然会加剧对自身的影响，造成更大的痛苦。
具体问题具体分析其实很多时候人会因为某些阶段的某些事情而感到不安和疲惫。你可以回忆一下最近没有受到什么影响。如果没什么，先把自己的心安顿好，再找正规医院或者心理门诊看看，比较放心。与其约三五好友出去喝茶看书聊天，或者报个班深造，不如找点事做。
这一点非常重要。我们需要知道焦虑是什么。当我们知道焦虑的点在哪里，我们就可能有相应的应对策略。只是感觉焦虑就像是在一个雾蒙蒙的森林里，没有方向，没有希望。这时候只会像困兽一样。第二，当我们明白了是什么让我们焦虑，我们就把泛化的问题具体化了。然后，要学会把问题和情绪分开。情绪只代表我们想要摆脱焦虑的迫切心情，情绪解决不了焦虑的问题。
我们打不过强迫症，不然就不叫强迫症了。对于有结石的强迫症，我们就是鸡蛋。不要用鸡蛋碰石头。不要控制和约束强迫症，只会越来越严重。允许自己的焦虑，焦虑和恐惧出现。在强迫症中，所有的心理抵抗，或者说转移注意力，都是无效的。无论强迫症如何千变万化，“让心随波逐流”才是治疗强迫症的核心和关键。心脏病需要心内科，药物是用来治疗强迫症的。
同时，我们必须允许强迫症引起的焦虑焦虑和恐惧的存在，必须接受强迫症出现时由症状引起的焦虑因为这个焦虑是正常的。只有接受这种焦虑，焦虑才会正常褪色。如果焦虑被压抑和控制，必然会加剧对自身的影响，造成更大的痛苦。你要做的最重要的事情就是让自己的心态平静下来，顺其自然，这很重要。强迫症就像在冰上骑自行车。你越用力，摔得越重。
