坚持可以防止腰间 disk突出。腰间椎间盘突出的自我疗法？腰间椎间盘突出的症状很多坐月子的女性都会遇到腰间椎间盘突出，如果他们有腰痛，下肢疼痛，腰部活动受限，应该检查是否患有腰间椎间盘突出症，如何预防腰间椎间盘突出？而且可以延缓腰椎间盘的退行性疾病，达到预防椎间盘突出的效果。
腰椎是我们日常工作生活中活动量最大的部位，它承受着来自上肢和躯干的所有重力。对于久坐、重体力劳动的人来说，很容易得老劳损和外商，腰椎的椎间盘也是一个脆弱的部位。随着损伤日积月累，最终会让腰椎间盘突出找到自己。腰椎间盘突出症患者症状的严重程度不同，与年龄、性别、发病时间、髓核突出大小、病程长短等多种因素有关。
腰间突出的椎间盘组织局部移位超过椎间隙。移位的椎间盘组织仍与原椎间盘组织相连，且基底连续部分的直径大于超出椎间隙的移位椎间盘部分的直径。常用的医用药物有:腰痛矫正贴、和盛唐宗、和盛汤唯等。腰间 Disc相当于微动关节，由透明软骨板、纤维环和髓核组成。因腰椎间盘退行性变或外伤导致纤维环破裂，髓核从破裂处脱出，压迫腰神经，导致腰腿放射性疼痛。医学界认为腰间椎间盘突出属于“腰腿痛、关节痛”。
治疗原则不是将退变突出的椎间盘组织恢复到原来的位置，而是改变椎间盘组织与受压神经根的相对位置，从而减轻对神经根的压迫，松解神经根的粘连，消除神经根的炎症，从而缓解症状。非手术治疗主要适用于:①年轻、首次发作或病程短；②症状较轻，休息后可自行缓解；③影像学检查无明显椎管狭窄。(1)绝对卧床休息第一次要严格限制在床上，强调大小便时不要下床或坐起，这样效果更好。
3、 腰间盘突出的自我疗法??自我按摩配合家庭疗法 体操运动治疗腰椎间盘突出症“揉腰眼”，方法如下:1。揉腰:双手握拳，用拇指掌指关节紧压腰眼，按30~50次，以腰部酸痛为度；2.搓腰，两掌紧紧压在腰部，上下用力搓，动作要快。体操锻炼方法:五点。仰卧，伸直下肢，脚跟和手肘背面着地，尽量挺胸3~5秒，重复10次。半桥。
