同时要增加水果蔬菜的摄入，水果蔬菜中含有多种维生素，如维生素A、B、D、b12等。，这些都满足了患者的营养需求。3.增加高钙食物的补充，如牛奶、豆制品等，保证人体骨骼的正常代谢。4.季节交替，踝关节可以用护套保护，避免受寒和潮湿的侵袭。爱心提示:以上药物请咨询当地正规(中医)医院，根据生理特点和不同病变情况选择。
4、 脚脖子疼痛,具体应该怎么做才能够彻底治好?脚脖子疼痛患者可以采取以下措施:1。尽快停止刹车休息，如尽快找个安全的地方坐下或躺下休息，千万不要继续使用受伤的肢体进行负重活动。2.疼痛部位可以用冷敷，但冷敷时要用包裹好的冰块，防止局部皮肤冻伤，冷敷时间以1020分钟为宜。3.冷敷后可以局部喷云南白药喷雾或者红花油。这个时候一定不能按摩，因为按摩可能会导致疼痛加重。
5、 脚脖子疼怎么办,走路都疼这种情况下要注意看看最近有没有外伤。另外要注意看有没有局部的关节炎症，或者可以用一些消炎止痛的药物进行对症治疗。我们可以使用芬必得金淑活血片和三七片进行对症治疗。我们也可以每天晚上用热水泡脚，看看这种情况。
6、 脚脖子疼是怎么回事别急，少运动，不要使劲搓脚！冷敷应在前24小时内进行，最好每半小时用毛巾敷一次，注意保持脚垫垫高。第二天用热水或热敷泡脚，用正骨水或红花油搓脚。睡觉的时候把脚垫垫高，白天最好用弹力绷带把脚包好，防止扭伤，尽量减少运动。相信3.4天后会好起来的。以上是常规方法。建议你不要勉强自己，好好休息。关节痛在生活中，很多人都受到关节痛的困扰。
任何原因引起的关节炎，如果能及时给予药物治疗和对症处理，一般是可以治愈或缓解的。以下是关节疼痛的一些常见原因:3。关节滑膜炎由于外伤或过度劳损损伤关节滑膜后会产生大量积液，使关节内压力增大，导致关节疼痛、肿胀、压痛，并有摩擦和涩涩的声音。4.自身免疫系统疾病免疫系统疾病如红斑狼疮、银屑病等也会侵犯关节引起肿痛，这就要靠验血来辅助诊断。
7、 脚脖子疼怎么办?很有可能是跑步的时候伤到了脚踝肌腱。建议口服。芬必得胶囊或双氯芬酸片，并限制活动，云南白药软膏可以外用。先别急，注意伤脚少运动，不要用力搓脚！冷敷应在前24小时内进行，最好每半小时用毛巾敷一次，并注意将受伤的脚垫垫高。第二天用热水或热敷泡脚，用正骨水或红花油搓脚。睡觉时把受伤的脚垫垫高，白天最好用弹性绷带包扎受伤的脚。
问题分析:在没有外伤的情况下，这应该属于中医所说的风寒发作，没什么可怕的。建议:这段时间尽量减少高强度运动，双手抱脚在床上转圈，用生姜微烫的水侵入小腿中部，持续半小时左右，如果有扭伤史，还是建议去正规医院检查。
