常见的维生素d有两种，分别是维生素d2和维生素d3。如何判断缺钙或缺钙维生素d？如何判断自己缺哪一个维生素？但是维生素是有一些缺失的情况，所以要判断自己在日常生活中是否缺失了各种-0，如何判断宝宝是否缺维生素D？维生素e .这些都是维生素D缺失的表现。
检查维生素缺乏，主要通过验血，通过微量元素的验血；头发也可以测试检查。不过这个检查结果不是特别准确，还是抽血比较好。通过验血检查，明确缺少哪种微量元素。如果有维生素的缺乏，建议口服一些维生素片，饮食上注意多吃蔬菜水果，可以有效改善。苍白，
可以判断孩子的头发是不是越来越少吸收，爱出汗是不是在入睡后或者稍微运动后就会大量出汗。以及是否有O型腿和X型腿。这些都是维生素D缺乏的表现，补充维生素D最好的方法就是口服维生素D，然后配合户外运动和日光浴，这样可以更好的促进吸收。缺乏维生素D，孩子一般在睡梦中醒来，经常手脚抽筋，会严重增加糖尿病、肥胖等疾病的发病率。
肌肉酸痛、骨痛等问题是问题的征兆，其次是疲劳、耐力下降、情绪低落，这些都是维生素d的缺失信号，如果维生素d对成年人来说不足，就容易导致筋骨酸痛、肿胀，早上起床睡觉时酸痛等症状可能更明显，有的还会出现僵硬、抽搐。一旦身体缺乏维生素，很可能会引起多汗、烦躁等症状，还会导致体内钙的流失，对身体的伤害也很大。
维生素d在鱼肝油中常与维生素a共存，除了鱼肝或脂肪，还有蛋黄、牛奶、奶油、猪肝、鱼卵。常见的维生素d有两种，分别是维生素d2和维生素d3。当维生素d缺乏时，人体吸收钙磷的能力会下降，血液中的钙磷水平也会降低。如果钙和磷不能沉积在骨组织上，成骨就会受到阻碍。维生素D 1的生理功能。提高身体对钙和磷的吸收；2.促进生长、骨骼钙化和牙齿完整。
4、怎样判断自己缺哪种 维生素?维生素是调节人体不可缺少的营养素。一般情况下，只要注意饮食，合理搭配营养，应该不缺维生素。但是维生素是有一些缺失的情况，所以要判断自己在日常生活中是否缺失了各种-0。要想做出准确的判断，需要了解维生素有哪几种？我们最常见的是维生素a. 维生素e .还有维生素b1和b2。这些都是我从高中记忆中记得的，当然还有很多我不知道的。
书上说维生素a通常会导致夜盲症，也就是在晚上或者光线不好的地方看不清东西。最简单的判断方法是，比如你和朋友一起上楼梯，光线暗的时候他能看清楚台阶，而你却迷迷糊糊，好像看不清楚，那么就可能有夜盲症的风险。相应的，维生素a可能会丢失。维生素e的作用不仅于此，它还有帮助孩子长高的作用。
5、如何判断是缺钙还是缺乏 维生素d?建议你去当地三甲医院营养科检查一会儿就明白了。维生素D虚症的症状主要有乏力、嗜睡、关节痛、脱发、多汗、焦虑、伤口愈合慢等，缺钙一般是两种常见病，一种是骨质疏松严重，全身酸痛，一种是甲状旁腺功能下降。
