现在很多白领腰疼，是多种原因造成的。那么如何缓解腰痛呢？让我们来看看。现代白领都是坐着工作的。俗话说“久坐伤腰”，那么腰痛怎么办？今天，边肖将向你介绍7个帮助你缓解腰痛的小窍门。腰痛怎么办1。腰部肌肉要锻炼。倒着走，瑜伽，慢跑等。都可以锻炼到肌肉。同时，睡前可以经常在床上扭扭腰，做燕子飞练习。对于久坐的上班族来说，可以每隔一段时间做一次扩胸运动(此时手肘要平)，身体后倾，向上拉。
比如月子期间穿长衣保护腰部避免月子病引起的腰痛。3、调理肾阴如果月经量过多，经常腰部冷痛，而且性欲冷淡，就要及时调养肾脏，女性要补充肾阴，增强抵抗力。可以多吃补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃等。我经常吃一些中成药:六味地黄丸。阴虚火旺者可服用白质地黄丸，肾阳虚腰痛者可服用金匮肾气丸。4、性交时做好避孕工作，人工流产多，容易伤肾，引起炎症。
5、腰疼怎么办?有什么好的方法治疗?腰痛是腰部气血运行不正常引起的。按照传统医学，总的原则是不痛，痛是不合理的。要么是sy长期大量流失肾气，要么是腰部受寒，要么是长时间下蹲，压迫了腰肌和腰椎间盘，导致腰部血液循环缓慢。久而久之，腰肌和腰椎间盘会逐渐变得僵硬、紧绷、退化，耐力下降，劳损酸痛。要恢复就要增强体质，滋补气血，增强身体能量和阳气，加快全身和腰部气血循环，疏通腰部淤，使腰部淤和寒湿通过体内发热发汗随汗排出体外。
6、如何缓解 腰部不适?拉腰，放松腰部，睡硬板床，会好一点。用热毛巾敷一下，或者做个按摩。心情好了，就会觉得特别舒服，特别释然。极其舒服。整个人都轻了。一些速效动作如下:1。腹部收缩动作如果想保持腰部健康，平时可以多做一些腹部收缩动作。方法相对简单。首先需要平躺，然后屈膝收缩腹部。这样可以感觉到肋骨不断向后面挤压，肌肉放松十秒左右，可以在一定程度上增强腰肌的力量，从而避免腰部肌肉拉伤。
7、腰酸,腰痛是什么原因?该怎么办?腰痛是以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的疾病。西医的肾脏病、风湿病、腰肌劳损、脊柱脊髓病等引起的腰痛，均可按此证治疗。女性通过时，腰部周围的疼痛像一根绳子，通过后逐渐缓解，呈周期性发生，称为“月经引起的腰痛”。“脉绕腰，似束腰”(沈氏尊圣书)。束腰痛多因肾阳不足，寒凝随脉，或肝经湿热侵脉，经期阳虚气弱，导致脉气受阻而疼痛；或者冲任气血充盈，导致脉郁、湿热蕴结、疼痛。
腰痛常可放射至腿部，常伴有外感或内伤症状。腰椎x光照片等。检查，经常表现出异常。腰痛的原因很多，有几十种。常见的有肾虚、腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、脊柱肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损。腰痛治疗的辩证分析《备急良方数千元》卷五十九《腰痛七》:“腰痛有五种:一是阴少，二是阴少肾少。
8、左 腰部疼痛怎么办?腰痛的原因有很多，但临床上常见的有以下几种:一、最常见的是背部肌肉的劳损，即腰部肌肉的劳损；第二，是腰椎间盘突出；三是腰椎的感染，包括细菌感染和非细菌感染，如腰椎结核等。第四，是腰椎的肿瘤，引起腰椎病理性骨折，也引起腰痛；第五，在老年人中，因为骨质疏松引起的疼痛更为常见，也会出现非常剧烈的背痛。
涉及腰部各种类型的外伤，如骨折、扭伤、韧带拉伤等。，任何可能影响腰部的原因都会导致腰痛，腰椎的一些先天性畸形，如椎管狭窄，风湿性关节炎等炎症性疾病，以及一些内科疾病，如肾脏、膀胱等泌尿系统疾病，也会引起腰痛的症状。女性由于子宫和卵巢靠近腰部，当这些部位出现炎症、异位甚至肿瘤时，就会出现腰痛的症状。
